Bepushtlikni davolash faqat jismoniy jarayon emas. Qabullar, natijalarni kutish va kelajak haqidagi noaniqlik ruhiy holatga taʼsir qilishi mumkin. Oʻz salomatligingizga gʻamxoʻrlik qilish davolanishingizning muhim qismidir.
Hissiyotlaringizni tan oling
Umid, xavotir, asabiylik va qaygʻu — barchasi, baʼzan bir kunning oʻzida paydo boʻlishi mumkin. Bu hissiyotlar tabiiy. Ularni oʻzingizga yoki ishonchli insonga aytish ularni koʻtarishni osonlashtiradi.
Yukni boʻlishing
Agar turmush oʻrtogʻingiz boʻlsa, har biringiz qanday bardosh berayotganingiz haqida ochiq gaplashing — odamlar koʻpincha vaziyatni turlicha qabul qiladi. Davolanishingiz haqida kimga aytishni va qanchalik koʻp boʻlishishni birgalikda hal qiling.
Kichik odatlar shakllantiring
- Qabullar va dorilar uchun oddiy taqvim yuriting
- Muhim qabullardan keyingi kunlarga yoqimli mashgʻulot rejalashtiring
- Yengil harakat, muntazam ovqatlanish va yaxshi uyqu yordam beradi
- Internetda qidirishni, ayniqsa kechqurun, cheklang
Yordam soʻrang
Koʻpchilik bepushtlikni davolashni tushunadigan psixolog bilan gaplashish yoki qoʻllab-quvvatlash guruhiga qoʻshilishni foydali deb biladi. Shifokorlar jamoangizdan siz uchun mavjud yordam turlari haqida soʻrang.
Oʻzingizga gʻamxoʻrlik qilish davolanishdan chalgʻish emas. Bu uning bir qismi.
Oʻzingizga mehribon boʻling
Davolanish davomida «toʻgʻri» his qilishning yagona yoʻli yoʻq. Oʻzingizga dam olishga, kerak boʻlganda bir qadam orqaga chekinishga va yoʻl davomidagi kichik yutuqlarni nishonlashga ruxsat bering.
Ushbu maqola faqat umumiy maʼlumot uchun moʻljallangan va shaxsiy tibbiy maslahat oʻrnini bosmaydi. Iltimos, oʻz holatingiz haqida mutaxassisingiz bilan gaplashing.
