درمان ناباروری فقط یک فرایند جسمی نیست. جلسه‌های درمان، انتظار برای نتایج و نامعلوم بودن آینده همه می‌توانند از نظر روحی سنگین باشند. مراقبت از سلامت روان بخش مهمی از درمان شماست.
احساساتتان را بپذیرید
امید، اضطراب، ناامیدی و اندوه ممکن است همه، گاهی حتی در یک روز، سراغتان بیایند. این احساسات طبیعی‌اند. نام بردن از آن‌ها، برای خودتان یا برای کسی که به او اعتماد دارید، تحملشان را آسان‌تر می‌کند.
بار را با هم تقسیم کنید
اگر همسر دارید، صادقانه دربارهٔ اینکه هر کدام چطور با شرایط کنار می‌آیید صحبت کنید؛ آدم‌ها اغلب به شیوه‌های متفاوتی با مسائل روبه‌رو می‌شوند. با هم تصمیم بگیرید دربارهٔ درمان به چه کسانی بگویید و چقدر از آن را در میان بگذارید.
روال‌های کوچک بسازید
- یک تقویم ساده برای جلسه‌ها و داروها داشته باشید
- برای روزهای بعد از جلسه‌های مهم کاری لذت‌بخش برنامه‌ریزی کنید
- تحرک ملایم، وعده‌های غذایی منظم و خواب کافی کمک می‌کنند
- جست‌وجوی اینترنتی را محدود کنید، به‌خصوص آخر شب
کمک بخواهید
بسیاری از افراد صحبت با مشاوری را که درمان ناباروری را می‌شناسد یا پیوستن به یک گروه حمایتی را مفید می‌دانند. از تیم درمان بپرسید چه حمایت‌هایی در دسترس شماست.
مراقبت از خودتان حواس‌پرتی از درمان نیست. بخشی از آن است.
با خودتان مهربان باشید
هیچ شیوهٔ «درستی» برای احساس کردن در دوران درمان ناباروری وجود ندارد. به خودتان اجازه دهید استراحت کنید، هر وقت لازم بود کمی فاصله بگیرید و نقطه‌های عطف کوچک مسیر را جشن بگیرید.
این مقاله فقط برای اطلاع‌رسانی عمومی است و جایگزین توصیهٔ پزشکی فردی نیست. لطفاً دربارهٔ شرایط خود با متخصصتان صحبت کنید.
